popup.error.login.title
popup.error.login.text
Оценка игроков
0
?/10

Если вы хоть раз проводили долгосрочные розыгрыши, наверняка вам приходилось длительное время восстанавливаться после них. Необходимо восстановить не только физическую силу, но и психологическое состояние. Сегодня поговорим о том, как вернуть былое состояние духа после тяжелый игровых будней. Речь пойдет о медитации. 

Многие после того, как услышат слово «медитация», представляют себе буддистских монахов, сидящих в пещере или на вершине горы и медитирующих. Таких множество. Однако понятие медитации более широкое, медитировать могут многие, не только отшельники. Даже покеристы часто прибегают к медитации, с целью расслабиться, отдохнуть от трудовых будней. Медитация является прекрасной возможностью для желающих «перегрузить» сознание, забыть о проблемах, сконцентрироваться на чем-то одном, понять себя, осознать действительность происходящего. Причем все это вы сделаете за непродолжительный сеанс медитации. Множество покеристов проводят эффективные медитации перед важными состязаниями, «приводя в порядок мозги». 

Если вы еще не знакомы с понятием медитации, то данная статья станет для вас отличным пособием, демонстрирующим одновременно преимущества данного метода, а также возможность его реализации в повседневной жизни. Если вам все еще интересно, тогда продолжим.  

Для начала перечислим три основных вида медитации, которую возможно делать, не вставая с кресла, то есть находиться полностью неподвижным. Такая медитации предназначена для глубокого эмоционального и психологического самоанализа. Различают три основных вида неподвижной медитации. Во-первых, это медитации с инструктором. Ее основная цель – получение ощущения связи, расслабленности, ясных мыслей. При помощи собственного воображения, сенсорных воспоминаний, каждый имеет возможность направить мысли в необходимое правильное русло, поменять направленность автоматических реакций. Данная разновидность медитации способствует выходу из стрессовых ситуаций, восстановлению психологического равновесия. 

Во-вторых, применяют медитацию с мантрами. Основное предназначение такого вида статической медитации – усиление концентрации. Данная методика заключается в постоянном повторении одной важнейшей фразы или слова, до тех пор, пока медитирующему не станет ясной сама суть данного выражения. Данный вид статической медитации идеальный вариант для тех, кто желает сконцентрировать свои мысли, свое сознание на каком-то одном важнейшем определении. 

В-третьих, зачастую пользуются таким приемом как медитация осознанности. В этом приеме используется возможность наблюдения за связью ума, дыхания, всего тела. Главная цель данной медитации – наблюдение за собственным телом, которое находится в данный момент без движения, наблюдение за мыслями, которые возникают в голове, но в данный момент не обдумываются. Данный вид медитации способствует лучшему пониманию текущего жизненного момента, осознанию действительности, способствует тому, что начинаете понимать важность каждого текущего момента. 

Наряду с неподвижной медитацией, выделяют медитацию, основанную на движении. Такая медитация включает в себя йогу, тайцзы, цигун. Занятие йогой направлены на то, чтобы повысить уровень собственного сознания, что позволит получить максимальную четкость понимания, лаконичность мыслей. Что, согласитесь, для покериста достаточно важно. Ведь если вы не сможете жить в тесном союзе, в единении со своим разумом, то не сможете достичь желаемых результатов, поставленных перед собой целей. Для достижения максимальной концентрации, четкости мыслей применяют способ чередования специальных поз, совместно с контролем дыхания. Комплекс упражнений постепенно способствует долголетию, улучшению физической формы, мышечной подвижности, силы. Человеку, занимающемуся любым видом деятельности подобные упражнения будут полезны, а для покериста просто незаменимы. 

Что касается тайцзы, то данный метод предполагает совершение последовательных, плавных, медленных движений, которые также должны сопровождаться размеренными вдохами, выдохами. Благодаря данной практике возможно улучшить самосознание, изменить поток праны. 

Последняя, третья методика медитации, основанная на движениях, - цигун. Цель данного метода – максимально познать собственное тело. Ведь тут необходимо выполнять более интенсивные движения, в сравнении с тайцзы, однако следует искать новые позы, позволяющие телу «задышать по-новому». В результате освоения данной методики, понимаешь, как следует видоизменять собственное дыхание в зависимости от занятой позы, становишься гибче, лучше понимаешь собственный организм, его потребности в каждый конкретный момент. 

Перечисленные методы медитации подойдут любому покеристу. Следует выбрать тот, который понравился вам больше всего, ведь именно наиболее комфортный для вас способ расслабления и самопознания, может дать максимальный результат в процессе тренировок. Нет необходимости сразу хвататься за все существующие способы, осваивайте их постепенно, доводя каждый последующий до высокого уровня. 

Что же дает нам медитация? Какие основные цели преследует человек, занимающийся ее? Что может почерпнуть из занятий конкретно покерист? Немаловажное значение для любого игрока имеет возможность снять стресс. Ведь за игровую сессию, если она оказалась не совсем удачной, накапливается уйма отрицательных эмоций. Также в результате занятий повышается уровень самосознания, благодаря физическим нагрузкам увеличивается насыщение крови, клеток мозга кислородом, возрастает концентрация внимания, стимулируется мозговая деятельность. Согласитесь, каждый из нас пожелал бы, чтобы все перечисленное произошло с ним, особенно после продолжительной игры. Благодаря такому набору положительных качеств, получаемых от медитации, возможно даже продлить себе жизнь. Ведь, как известно, все болезни от нервов, а нервные клетки практически не восстанавливаются. Медитируя, вы снижаете тревожность, меньше страдаете от стрессов, уменьшаете риск возникновения сердечных заболеваний, астмы, бессонницы. А, как известно, продолжительный спокойный сон способен полностью восстановить утраченные за день силы. 

Если вы пожелали начать уроки медитации прямо сейчас, то вам необходимо знать, с чего именно следует начинать свои занятия. Возможно, у вас есть начальные навыки, вспомните, как вы сидели на уроках физкультуры со сложенными ногами в позу «лотоса». Припоминаете? Тогда вам будет проще. Так с чего же начать тренировки?

Для начала, как я уже говорил выше, определитесь с видом медитации. Чего бы вы хотели, получить расслабление от медитации в компании инструктора, или же постараться увеличить собственную концентрацию? Или же вы желаете поэкспериментировать с собственным мозгом, телом? 

В первую очередь, следите за осанкой. Это достаточно важный аспект, влияющий не столько на физическое состояние, сколько на психологическое. Ведь ровная спина способствует улучшению циркуляции крови, а также спинномозговой жидкости. Для того, чтобы максимально ровно сидеть при медитации, соприкоснитесь спиной со стеной, так, чтобы позвоночник максимально касался вертикальной поверхности.  Если в результате игровой сессии вы устали на столько, что уже и сидеть у вас нету сил, прилягте. Однако помните, что и в этом случае, для обеспечения правильного дыхания, необходимо, чтобы спина и затылок соприкасались с полом.

Определившись с правильной позицией, обратите внимание на дыхание. Оно должно быть равномерным, спокойным. Благодаря этим простым правилам, вы получаете возможность обретения гармонии с собственным телом. Получив столь желанное спокойствие, умиротворения, осознав причины своего стресса, утихомирив гнев, вы можете снова трезво мыслить, принимая правильные решения, решая сложные задачи за игровым столом. Поняв, как работает ваш организм, мозг в том числе, вы сможете с легкостью контролировать себя, свои эмоции, свое тело. Противникам сложно будет вас прочитать, «язык тела» больше не скажет им ничего о ваших карманных картах. 

Самой главной преградой на пути медитации для покеристов становится нехватка времени. Многие из нас, после изнурительной игровой сессии просто заваливаются в кровать, чтобы хоть немного поспать, и снова ринуться в бой. Но если вы знаете основные требования, относящиеся к распорядку дня любого человека, в том числе и покериста, то вам известно, что подобных крайностей лучше избегать. Ведь для качественно игры необходимо выделять достаточное количество для отдыха и других занятий, переключаясь на что-то другое. Для начальных занятий вам не потребуется более пяти-десяти минут в день. Затем необходимо будет увеличить длительность занятий, или же проводить  по несколько раз в день. 

Уделяя достаточное количество времени для самопознания, самоконтроля, на самом базовом уровне, игрок получает возможность достичь наивысшей степени умственной концентрации, сознания.  

Оценка игроков
0
?/10
Комментарии
Комментарии пользователей
683
1
683
1
Сортировка:
Напишите свой комментарий
Набрано 0 символов, минимум 50, максимум 2000
Поставьте свою оценку
Ваша оценка
0/10
Ошибка валидации
Проверьте ввод данных
MiaMi
17 июля 2015
О, медитация это та стихия, о которой можно вести речь часами, после медитациии не только можно успокоить психологическое состояние, но и даже устать, так как при постоянной, правильной, прошу заметить, медитации развивается мыслительность и видимость третьего глаза, благодаря которому, можно видеть определенные моменты своей жизни, расслабиться и даже что-то изменить.