Умнеем на глазах

1. Страдания головного мозга. 

Самое первое, что страдает от недосыпа – работа головного мозга, которая существенно замедляется. Существует мнение, что некоторые отдельные участки мозга могут вовсе отключаться, сохраняя энергия для работы более важных частей. 

Учеными доказано, что недосып влечет за собой проблемы в работе теменной доли, отвечающей за математическое мышление, чтение, а также решение логических задач. Также страдают части мозга, отвечающие за такие важные для игрока в покер моменты как речевая деятельность, прогнозирование исхода совершаемых действий. В данном пункте недостаток сна исключает из розыгрыша помощь логики, чтения и математики. 

Также недосып влияет на работу лобных долей мозга, отвечающих за логическое мышление, память и способность к обучаемости. Ни для кого не секрет, что за игровым столом вам постоянно требуется обращение к своей памяти, загружать в нее и извлекать из нее необходимую информацию. Исключаем обучение и приобретение новых навыков. 

Еще одной немаловажной функцией работы лобных долей головного мозга является реализация нестандартных и креативных подходов к решению проблем. Если данная область мозга не работает на полную силу, то вы рискуете лишиться возможности фокусировать внимание на каждой конкретной раздаче, а также поддерживать необходимый уровень концентрации. 

Височные доли также «отдыхают» в отсутствии полноценного сна. Однако для огромного количества покеристов функции, которые они выполняют, кажется, не имеют никакого значения. Основными обязанностями височных долей является восприятие не речевых звуков, то есть они работают над различением интонации, тембра голоса, также способны сохранять информацию об услышанном. Долговременная память находится под контролем гиппокампа, расположенного в височных долях. Центр восприятия речь тоже находится в одном из верхних отделов височной доли. Но зачем же современному покеристу внимательно слушать и воспринимать речь?

Если информация о работе головного мозга и о том, какая его часть за что отвечает, кого-то заинтересовала, рекомендую отправиться за учебником по нейробиологии, а я же перехожу к следующему этапу, а именно страданиям вашего тела от недостатка и низкого качества сна. 

 2. Страдания тела. 

Если от недосыпа страдает голова, а в этом мы убедились немного выше, то тело тесно связано с головой, точнее, оно пришито непосредственно к ней. Поэтому нарушение режима сна влияет на него не меньше, а может и больше, чем на голову. Нехватка нормального ночного отдыха влечет за собой целый ряд заболеваний, например, таких как сахарный диабет и болезни сердца. Конечно, нельзя утверждать, что если вы не будете высыпаться, вы гарантированно заработаете сахарный диабет. Нет. Но риск развития данного заболевания существенно возрастает. 

Также недосып напрямую связан с аппетитом, причем, чем сильнее первый, тем менее контролируемым становится второй. При этом организм начинает накапливать жиры и вырабатывать гормоны, которые и являются впоследствии той самой бессонницей. 

Поэтому, регулярно нарушая режим сна, вы не только способствуете нарушению вашего обмена веществ, но и присоединяете дополнительные проблемы со сном, что существенно увеличивает шансы завершить досрочно собственное бесполезное существование. 

Причем, стоит помнить, что именно ваше тело должно аккумулировать и поставлять необходимую энергию вашему мозгу. Ваше тело владеет кровеносной системой, легкими, печенью и другими органами, которые способствуют правильному питанию головного мозга, обеспечивая последнего кислородом, глюкозой, без которых вы не сможете полноценно функционировать, превратившись уже через пять-десять минут в настоящий овощ. 

Надеюсь, суть проблемы вам стала более-менее ясной. Теперь переходим к следующему разделу статьи. Постараемся ответить на вопрос:

как же бороться с таким явлением в вашей жизни, как недосып?

Вам понравится мой ответ. Ведь делать то ничего и не нужно. Просто исключите из своей жизни несколько бесполезных моментов. 

Для начала перестаньте:

• вставать каждый день в новое время. Допускается люфт размером в полчаса, не более. Причем не важно, сколько вам осталось спать до своего обычного будильника, три часа или восемь, вы просто обязаны все равно встать вовремя. Лучше, если вы приляжете вздремнуть днем, но режим все равно никто не нарушает. 

Зачем просыпаться в одно и то же время? Для того чтобы построить собственные суточные ритмы, которые призваны положительно повлиять на работу вашего головного мозга. Все это позволит вам сохранять активность, бодрость и веселье на протяжении целого дня. Отмечу, что данный пункт является самым важным из всех. Следующие пункты нарушать не следует, но нарушив их, последствия не будут столь страшны. 

• не стоит «досыпать». Ведь очень важно пробуждаться, будучи в активной фазе сна. 
• не стоит перевозбуждаться перед сном. До того как лечь в кровать, необходимо расслабиться. Только не нужно думать, что речь идет об алкоголе и запрещенных веществах. Секс и бег на свежем воздухе, вот что отлично расслабляет и успокаивает перед сном. Но если такой возможности у вас нет, то можете просто посмотреть какой-нибудь комедийный сериал или почитать книгу. 
• не нужно стараться выспаться днем. Лучшими часами для сна считается период с десяти вечера до двух ночи. Конечно, вы можете со мной поспорить, особенное, если вы живете в европейской части России, или в таких старанах как Украина и Беларусь, но как бы там ни было, лучше поспать с девяти вечера до трех ночи, чем с пяти утра до трех по полудню. Ведь вы можете в три часа ночи уже встать и провести запланированную игровую сессию, тогда как к полудню вы уже будете совершенно свободны и получите возможность заняться еще чем-то кроме покера. 
• не ешьте на ночь. Ведь ваш желудочно-кишечный тракт тоже хочет отдыхать.
• душная комната и сухой горячий воздух не лучшие союзники для полноценного сна. Хотите выглядеть моложе своих лет? Спите с открытым окном, даже в зимнее время. Только берегите голову от переохлаждения. 

Хотите занимательный случай из жизни людей начала 19 века? Так вот, одного китайца приговорили к смерти путем лишения его сна. Так вот бедный преступник умер через 18 дней в муках. Вот к чему может привести отсутствие сна. Тогда как более 70 миллионов жителей США страдают от расстройств сна, а большинство из них в хронической форме. 

Миру известно более восьмидесяти различных типов нарушений, связанных со сном. Сонливость напрямую связывают с длительным отсутствие полноценного сна. Тогда как многие люди, в их числе и игроки в покер, виновниками сонливости считают погоду, усталость, и только в последнюю очередь недосып. Поэтому, спите, спите столько, сколько требуется организму, в среднем это около 8 часов в сутки.  

Может не спать вообще?

Знаете, как не спать вообще? Просто наденьте специальные очки, разработанный британскими учеными, имитирующие изображение восходящего солнца, и сон не скоро сунется к вам. Вот только последствия подобных экспериментов могут быть весьма удручающими. 

В разные годы огромное количество различных людей смело экспериментировали со своим сном. Можете и вы в качестве эксперимента попробовать метод, например, Леонардо, который успешно освоил и использовал на себе технику трехфазного сна, где применялся короткий 15-ти минутный сон на протяжении каждых четырех часов. Или же попробуйте перенять опыт Николы Теслы, который и вовсе уделял сну всего два часа в день, тогда как в другое время занимался научной деятельностью. Такой гений науки как Эйнштейн также не баловал себя сном, так как спал не более 4 часов в сутки. Конечно, может, подобные способности даны лишь гениальным личностям? Куда нам, обычным покеристам до них?

А вот еще один занимательный эксперимент, который свидетельствует о большой важности начальной фазы сна. Испытуемые спали по восемь часов в сутки, однако у каждого из них будили в начальной фазе сна. Уже через три дня у всех участников наблюдали усталость, трудности с концентрацией, раздражительности, психологическую нестабильность. Только после того, как испытуемым дали спокойно пройти начальную фазу сна, они смогли восстановить свои силы, причем, как подтвердили ученые, начальная фаза стала более продолжительной, что свидетельствовало о компенсации отсутствия сновидений в предыдущие дни. 

И напоследок немного интересной и познавательной информации, которая с новой стороны открывает нам представления о работе нашего организма и мозга в его числе. 

Миф. Медиа довольно активно говорит о том, что люди используют не более 10% от своего мозга. Можно вспомнить недавнюю картину «Люси», где главная актриса смогла задействовать больший процент своего разума и стала сверхчеловеком. Но на самом деле, мы ежедневно используем все возможности своего мозга. 

Факт. Зевота. С чем вы ассоциируете это явление? Чаще всего мы думаем, что зеваем, потому что хотим спать. Но тут все в точности наоборот. Мы зеваем, чтобы мозг проснулся. Ведь именно в процессе зевания наше дыхательное горло расширяется, позволяя легким заполучить максимальное количество кислорода, которые попадая в кровь, пробуждает человека, добавляя энергии. 

Миф. Бытует мнение, что слепые люди намного лучше слышат. Но исследования ученых доказали, что это не так. Однако слабовидящие или невидящие люди имеют лучшую слуховую память. Им легче определить источник звука, а также проще понять смысл предложения на иностранном языке. 

Факт. Игры на компьютере помогают развить мультизадачность. И это правда. Как бы люди не ругали компьютер и игры, забирающие уйму времени, но молниеносное реагирование на резкие изменения ситуаций действительно помогает развить мультизадачность. 

Еще один факт. Спортивные упражнения помогают держать мозг в тонусе. Речь идет о занятиях спортом. Все дело в том, что физические нагрузки способствуют увеличению капилляров в мозгу, что способствует поступлению большего количество кислорода и глюкозы. Те, кто ранее занимался спортом, с возрастом гораздо дольше сохраняют свое ментальное здоровье. Получасовые занятия несколько раз в неделю помогут вам поддерживать активность мозга. 

Миф. Классическая музыка делает детей умнее. Еще в 1993 году один из известных журналов опубликовал статью, где ученые доказали, что десятиминутное прослушивание музыки Моцарта помогают детям лучше учиться в школе. Однако с тех пор ни одного доказательства больше не было опубликовано, влияние Моцарта на умы школьников и детей до сих пор достоверно не подтверждено. 

Факт. Надоедливые мелодии часто сложно забыть. И это факт. Ведь наш мозг способен в точности запомнить весь распорядок дня. Начиная с того момента как вы встали с кровати, заканчивая вашей поездкой домой и последней мыслью, которая посещает вас лежа на подушке. Но наш мозг иногда не понимает, что то, что играет со всех приемников и каналов телевизора, не всегда стоит запоминать, и включает дурацкую популярную мелодию в ваш дневной распорядок, периодически напоминая вам о ней.

Запомните данные факты, никогда не заблуждайтесь, основываясь на мифах, спите правильно и не забывайте периодически тренировать свой мозг. Играйте и выигрывайте!